- 不大生病的人都有這些共性，你都做到了嗎
- 發(fā)布時間： 2023/5/15 點擊次數(shù)：662
不生病或少生病是每個人夢寐以求的愿望，能夠做到的人身上往往都有以下共性：
1. 不熬夜�，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，加上電腦網(wǎng)絡(luò)、手機視頻等通訊發(fā)達，主動或被動熬夜的人群越來越龐大。殊不知，熬夜的危害性相當(dāng)大，人體激素水平，新陳代謝等至關(guān)重要的功能都靠生物鐘調(diào)節(jié)，熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌激素水平的紊亂，使細(xì)胞代謝異常，增加罹患各類疾病甚至猝死的風(fēng)險。如果條件允許，每天保證15-30分鐘的午休尤為重要。
2. 不亂吃。病從口入，管好嘴就是從源頭上把控好。吸煙、喝酒、高脂肪如紅肉，動物內(nèi)臟等攝入量過多，蔬菜水果粗糧等高膳食纖維素攝入量不足。要注重日常飲食結(jié)構(gòu)的合理搭配，每日食用5-10克低分子果膠，有助于膳食纖維素的補充。
3. 勞逸結(jié)合。有的人工作起來像拼命三郎，“五＋二”、“白”+“黑”，日積月累就透支了身體，導(dǎo)致免疫力的下降，病魔纏身。平時要注意勞逸結(jié)合，尤其在身體感覺疲憊時應(yīng)立即休息。
4. 情緒管理。除了生死，其他事都是小事，該放就放，該忘就忘，調(diào)整好心態(tài)，別太較真，不要凡事斤斤計較，少生氣，因為90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。情緒失控會出現(xiàn)心律不齊，心肌缺血，胸悶心慌，心跳加速，嚴(yán)重時會誘發(fā)心腦血管方面的疾病以及造成胃腸道功能的紊亂。情緒失落時，可以做些自己感興趣的事情，或像知心好朋友訴說，嚴(yán)重的話可以尋求專業(yè)心理醫(yī)生的疏導(dǎo)幫助。
5. 適量運動、堅持鍛煉。運動不僅能改善整體健康，還能激活人體免疫細(xì)胞，增加抵抗疾病的能力。選擇適合自己的運動，每天堅持30分鐘左右。
對照以上幾條，你都做到了嗎？
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